导读：立夏已过，上海的气温蹭蹭往上涨，雨水也跟着多了起来。是不是感觉身体越来越沉，像灌了铅一样？早上起床昏昏沉沉，脸上油光发亮，连上厕所都黏糊糊不爽快？别急，这很可能是“湿气”在作怪！今天，就教你一碗简单好喝的“祛湿汤”，把身体里的“湿气”统统赶出去！
01 你的身体，是不是也被“湿气”绑架了？
睡不醒的困：明明睡了8小时，早上起来还是头重脚轻，像裹了块湿毛巾。吃不下的胀：胃口不好，吃一点就肚子胀，感觉食物堵在胃里不消化。排不出的黏：上厕所时，大便黏在马桶上冲不干净，总觉得排不痛快。瘦不掉的肿：喝凉水都长肉，尤其是小肚子，怎么减都减不下去。如果你的答案是“YES”，那么恭喜你（并不是），你很可能已经加入了“湿气大军”。中医常说“千寒易除，一湿难去”。湿气就像身体里的“垃圾”，堆积久了，不仅让人变丑变胖，还会拖垮你的脾胃，让身体的代谢能力越来越差，各种小毛病也就找上门了。
02 立夏后，为什么是祛湿的“黄金期”？
立夏之后，天气越来越热，我们为了贪凉，空调、冷饮、冰西瓜一个都不能少。但你知道吗？这些看似爽快的行为，正在悄悄伤害你的脾胃。脾胃就像身体里的“抽湿机”，负责把多余的水分排出去。一旦脾胃被寒气冻住，运转失灵，水湿就会在体内泛滥，形成“内湿”。再加上外面天气热、雨水多，形成“外湿”。“内湿”+“外湿”双重夹击，你的身体能不“发霉”吗？所以，现在正是祛湿的最佳时机！抓住它，就能为整个夏天打下健康的底子。
03 一碗“赤小豆陈皮鲫鱼汤”，健脾祛湿一身轻！
说到祛湿，很多人第一反应就是红豆薏米水。但薏米性寒，长期喝容易伤脾胃，反而可能加重湿气。今天，要给大家推荐一碗更温和、更适合立夏后饮用的“祛湿神汤”——赤小豆陈皮鲫鱼汤。这道汤来自中医专家的推荐，健脾、祛湿、开胃，一碗搞定！
【食材准备】
赤小豆20克（注意，是细长的赤小豆，不是圆润的红豆）
【简单三步，轻松开煮】
1.准备工作：赤小豆提前浸泡1小时。鲫鱼处理干净，用厨房纸吸干水分。2.煎出奶白：锅里放一点点油，放入鲫鱼，用小火将两面煎至微黄。这一步是汤色奶白的关键！3.慢炖出香：向锅中一次性加入足量的沸水（一定要是开水！），放入泡好的赤小豆、陈皮和姜片。大火烧开后，转小火慢炖30分钟，最后加少许盐调味即可。
【为什么是它？】
●陈皮：理气健脾，燥湿化痰，能让你的脾胃“动”起来。三者强强联手，既能把湿气排出去，又能把脾胃养起来，特别适合天热没胃口、身体乏力、湿气重的人群。
04 祛湿小贴士：做好这2点，效果翻倍！
食疗只是辅助，想要彻底告别湿气，生活习惯也要跟上。●少吃生冷寒凉：冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片……这些“湿气制造机”，能少碰就少碰。●动起来，出点汗：运动是排出湿气最直接的方式。不用剧烈运动，每天快走、慢跑或打打八段锦，让身体微微出汗，湿气就会随着汗液排出。
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