典哥有个兄弟
年纪轻轻却痛风了
每次发作
看他难受的样子
总觉得我的关节也在疼
今日话题
痛风偏爱男生
是因为他们喜欢大吃大喝吗？
但是简单地怪他们大吃大喝
男生也是有点被冤枉了
我们的身体每天都会代谢“垃圾” 尿酸便是其中之一 它需要肾脏和肠道定时运走[2] 在运送垃圾过程中 男女差异就出来了！ 男性体内雄激素占主导地位 女性是雌激素和孕激素 在运走尿酸垃圾这件事上 雄激素是拦路虎 它会阻止垃圾车的工作 而雌激素正好相反，它是加速器 能提升尿酸垃圾的运输效率 所以绝经后当女性激素下降 痛风的发病率就与男性相近[3] 我们的身体 最多可容纳的尿酸垃圾是1200毫克[2] 人体每天产出750毫克尿酸垃圾[2] 肾脏垃圾车 每天运走500~1000毫克尿酸[2] 当生产垃圾与代谢垃圾的平衡被打破 多出来的尿酸进入到血液后 便开始兴风作浪 血液尿酸浓度噌噌噌往上涨 血尿酸正常值420μmol/L[2] 超过就要警惕了 最后达到饱和溶解度时 便会析出尿酸盐晶体 落在关节及其周围组织时 炎症细胞会立即出动 与尿酸晶体打架 此时你就会感受到关节疼痛 这就是痛风发作了 身体的疼痛已经很痛苦了 更揪心的是吃喝不自由 典哥给你们整理了攻略 怎么吃喝？ 可以多喝的： 白开水、矿泉水：每日至少2000毫升[4]（约4瓶矿泉水） 牛奶：尤其低脂和脱脂的，可以降低痛风发病风险。注意别把乳酸菌饮料当牛奶[5]！ 不能喝的： 酒或含酒精的饮料； 含糖饮料，如可乐、果汁、维生素饮料等； 各种肉汤，如鱼汤 、鸡汤、海鲜汤等[6-7]； 典哥并不想总絮叨吃喝这点事 但是痛风吃喝不自由都怪嘌呤啊！ 尿酸的出现都源自它 20%嘌呤来自体外摄入 80%为内源性产生 然而，这20%的控制却是关键 通过控制饮食 可降低10%~18%的尿酸[8] 当然，如果一级亲属中 （如爷爷奶奶、外公外婆、父母） 有高尿酸血症或者痛风患者 就更要格外注意饮食 定期检查，不能放松 最后啰嗦一句： 坚持运动，控制体重 对预防痛风也至关重要 从今晚开始 每天坚持跑步30分钟
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