高温来袭！慢病人群安稳度夏，请牢记这6件事。
最近气温持续攀升，酷暑天气对于慢性病患者来说，潜藏着不少健康风险。高温容易诱发血压波动、心慌胸闷等问题，日常防护万万不能松懈。这份科学度夏指南，建议慢病朋友收藏好！
睡好子午觉，养足精气神
尽量保证23点前入睡，夜间充足休息；中午小憩15～20分钟，午睡不要超过30分钟。适当午休能够舒缓血管压力，避免午后闷热时段出现头晕、疲惫，减少身体负担。
空调设置26℃以上，切忌直吹
室内空调温度建议维持在26℃及以上，保证室内外温差不超过8℃。不要长时间对着空调风口直吹。冷热急剧交替，极易刺激血管收缩扩张，诱发不适。进出房间，可以先在门口稍作适应。
洗澡水温控制35～38℃
洗澡优选35至38℃温水。大量出汗后，不要立刻冲澡，先用毛巾擦干汗液、休息片刻再洗浴。严禁洗冷水澡！冷水刺激会造成血管骤然收缩，高血压、心脑血管人群一定要格外留意。
锻炼身体，避开正午高温
户外运动不要选择中午烈日时段。建议选择清晨或者傍晚凉爽时候散步、练习太极，轻度活动、微微出汗就刚刚好。一旦感觉闷热心慌，立刻停止运动，到阴凉处休息补水。
定时监测血压、心率
夏季血压容易波动，做好日常监测很关键。推荐两个测量时段：清晨起床后、下午4点—6点，分别测量一次，做好记录。如果数值持续异常，及时就医咨询。
按时按量服药，切勿自行调整
降压药、抗凝药物等慢性病用药，绝对不能凭着自我感觉擅自停药、减药。夏季部分人群血压会出现变化，如需调整用药方案，一定要提前咨询主治医生，遵从医嘱调整。
高温天慢病防护核心：减少刺激、规律作息、坚持监测、规范用药。清淡饮食、少量多次补充温水，减少浓茶、冰镇饮品摄入。一旦持续胸闷、头晕不适，请及时前往医院就诊。 科学防护，平安度夏，祝愿每一位慢病朋友安稳度过炎炎夏日！
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