家有老人，最牵挂的就是身体健康。尤其是高血压、糖尿病、关节炎这些“缠人”的慢性病，一旦得上，不用慌但要重视——慢病管理没有那么复杂，抓好核心4点，就能有效控制病情，不影响正常生活。

一、吃药不任性，遵医嘱是关键

      很多老人觉得“没不舒服就不用吃药”，或者擅自减药、换药，这是最危险的误区！慢性病大多无法根治，吃药的目的是控制病情，防止并发症（比如高血压伤血管、糖尿病伤眼睛）。

      记住3个小原则：① 按时吃，定好闹钟不遗漏；② 按量吃，不凭感觉加量或减量；③ 不擅自换，想调整用药，先问医生或药师，千万别听病友“偏方”。

二、饮食有讲究，清淡不单调

      慢病饮食不用“忌口太严”，重点是“清淡、均衡、规律”，记住这几句口诀就好：

      少盐少糖少油腻，多菜多果多杂粮；肉类选瘦不选肥，鱼虾蛋奶补营养；三餐定时七分饱，不喝浓茶不酗酒。

      比如高血压老人，每天盐不超过5克（大概一小勺）；糖尿病老人，少吃甜食、精米白面，多吃粗粮和绿叶菜，不用刻意饿肚子。

三、动一动更健康，温和不劳累

      很多老人觉得“生病就要躺”，其实适度运动，对控制慢病特别有帮助。关键是“温和、规律”，别逞强。

      推荐适合老年人的运动：散步、打太极、广场舞、练八段锦，每天30分钟左右，每周坚持5天。运动时记住：不空腹、不剧烈，感觉心慌、头晕就立刻停下休息；天冷戴帽子、穿防滑鞋，避免摔倒。

四、定期做检查，早防早安心

      慢病管理，“监测”比“治疗”更重要。平时在家做好简单监测，定期去医院复查，才能及时掌握病情变化。

      在家监测：高血压老人每天测1-2次血压，记好数值；糖尿病老人定期测血糖，尤其是空腹和饭后2小时。医院复查：每3-6个月去一次，查血压、血糖、肝肾功能等，让医生根据结果调整方案，防患于未然。

      慢性病不可怕，可怕的是不重视、不坚持。对于老年人来说，慢病管理不是“任务”，而是一种健康的生活方式——按时吃药、清淡饮食、适度运动、定期监测，再加上家人的陪伴和提醒，就能平安、舒心、有质量地度过晚年。

      愿每一位老人，都能远离慢病困扰，安康常伴

特别声明：智慧医疗网转载其他网站内容，出于传递更多信息而非盈利之目的，同时并不代表赞成其观点或证实其描述，内容仅供参考。版权归原作者所有，若有侵权，请联系我们删除。

凡来源注明智慧医疗网的内容为智慧医疗网原创，转载需获授权。